w domu

tez kiedys trenowalem w pomieszczeniu gospodarczym kolo domu:-) bywalo i -10 na silowni%)

Dzięki za odpowiedź. Znaczy się ją w domu ćwiczę. Nawet mam plan. Ale ostatnio brzuch mi rośnie i szukam innych ćwiczeń. Sorry, że wcześniej nie sprecyzowałem.

Ze względu, że pracuje fizycznie. Chciałbym popracować w domu nad siłą i zmocnieniem pleców. Jakie ćwiczenia będą najlepsze. Czasem dźwigam ciężkie rzeczy. A przecież nikt nie jest ze stali.

[...] zgodnie z planem cały dzień w górach. Na wędrówkę zrobione kanapki z chlebem żytnim i piersią kurczaka A po zejściu wciagnęłam naleśniki z serem i kawę. Potem w drodze do domu odcięło mi zasilanie A w domu padłam na twarz. /SFD/2019/6/28/06c10d8ec79c4cb198562a19a908342c.jpg /SFD/2019/6/28/6b7f9972cb8946658d490fd1378e0a5f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana zmiana na dt 4x 20 min dnt 3x 35 min. Zaczynamy jazde %-) Trening jak to ostatnio bywa kozak. Moglbym nie wychodzic ale w drodze do domu hipka lapie %-) 120g ww w 3 posilkach lacznie przed silka to troche malo %-). Jablka musze odstawic bo mnie wzdyma w ch** %-). Tu foto po pierwszym cardio 35 min. Waga [...]

Witam. Poszukuję planu treningowego i diety dla 14 latka na całe ciało. Szczególnir chciałbym powiększyć klatkę, wyrzeźbić brzuch, plecy i ramiona. Nie mam żadnego sprzętu, jedyna możliwość to trening w domu. Nie mam żadnych ograniczeń fizycznych.

No dokładnie ja kończę trening to po 15 minutach jestem w domu to kąpie się drugi raz i jest tak optymalnie :-)) ale treningi wchodzą bardzo dobrze. Szkoda, że apetyt już nie hula %-)

Działania z fizjo pomogły, dostałem zielone światło aby wrócić do aktywności. Na razie dorzucam lekkie cardio co około 2 dni w domu na rowerku stacjonarnym lub na siłowni. Do tego mam kilka ćwiczeń poleconych od fizjo do wzmocnienia pleców, brzucha i odcinka piersiowego oraz core, same podstawowe ćwiczenia, których jednak nazw nie znam (poza [...]

[...] sterydów w historii kanadyjskich organów ścigania od 2014 roku.     Prowadził „wysoce zaawansowaną podziemną produkcję i dystrybucję sterydów” w garażu i piwnicy swojego domu w Edmonton i była to siedziba podziemnych laboratoriów znanych jako USP Labs i Ikonic Pharma. Służby skonfiskowały ponad 360 000 tabletek, 10 000 fiolek i ponad [...]

[...] w moim mieście przerwałem na poprzedniej redukcji treningi. Teraz zrobiłem sobie mega mocne postanowienie na zejście do 90 kg. Zrobiłem sobie swoją prywatną siłownię w domu gdzie nikt nie będzie mi przeszkadzał w treningach. Wymyśliłem sobie to tak: Dieta: ~2500 kcal - na tym poziomie zawsze czułem się pełen energii i waga ładnie schodziłą [...]

Czuję się gorzej, jest słabsza. Nie zjadła wciąż nic,nie była w stanie wejść do domu że spaceru. Upadła na ziemię i czekała żeby ją podnieść. Prawie nic również nie piła

[...] rozumiałem tego. Jest tyle ciekawych, nowych książek fantasy/sci-fi, a nauczyciele zawsze wybierają jakieś g*wniane słowniki lub jakieś stare nudne lektury, które każdy ma w domu. Dziś nawet spoko. Temperatura nawet w miarę, do tego wiatr + zachmurzenie, ale w nocy skwar. Temperatura nie schodziła poniżej 24 i w sumie rano obudziłem się cały [...]

Viki - wpaść to ja bym wpadła, stadion rugby mam kilka minut od domu. Ale cały dzień w robocie - a ta oddalona 3 kwadranse od stadionu... Ruski - chodź, chodź - ja mam tez dzisiaj w planach chodzenie albo jakieś truchty leśne, jak lać wieczorem nie będzie. Nie wszyscy się nadajemy na te ME - ale moze na inne?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Dzięki za odpowiedzi.W takim razie odpuszczam ten temat. Macie jakieś pomysły na trening w domu?Gdy ćwiczę sam wygląda to tak : -bieg 3km -skakanka 3x3min -roziciąganie dynamiczne,wymachy itp. -trening po kolei uniki,zbicia,odejścia(obrona),kombinacje itp,poruszanie,kopnięcia Najgorzej z treningiem kopnięć bez worka czy też partnera.Są może [...]

26.06.2019 DT Tragedia taki dzień 33C- w robocie i w domu. Do 18 umierałam.... Zmusiłam sie do wyjścia z domu do centrum handlowego bo tam klima i siłka z klimą. DO końca nie byłam pewna czy na siłkę dojdę. Trzymałam się kurczowo myśli, ze górę zrobię - więc będzie miło:) I udało się, już po rolowaniu mi się chciało. Ławka na skosie ze sztangą nie [...]

Treningiem aerobowym nie poprawisz znacznie sprawności fizycznej trzeba się zająć przede wszystkim prawidłowym odżywianiem bo bez tego nie ma mowy o budowie formy sportowej, a możesz zacząć od podstawowych ćwiczeń w domu jak przysiady czy pompki, jeśli nie dajesz rady zrobić pełnej pompki to zacznij od pompek na kolanach.

Ja lecę ostaryne z wxn i wg mnie działa bdb. Mam też w domu pake johy która też jest git Z tym że joha kupowana jakiś czas temu.

[...] lepsze dla pieska a nie dla ciebie wiem jak to jest bo trochę lepiej jak 0,5 roku temu sam musiałem podjąć taką decyzję i pożegnać kumpla którego na rękach przywiozłem do domu Witaj przyjacielu, przykra sprawa. Współczuję. Sepko, dzięki za dobre słowo. Pojąłem dziś decyzję, że nie będę zmuszał jej już do jedzenia i zobaczymy co zrobi. Sama [...]

[...] I kto jak nie ja zrozumie, ze Ty też tak masz? Ale jesteś w szczególnym okresie - jeszcze karmisz, zwolnij ciutek. Ja miałam też taką fazę jak wróciłam z bliźniakami do domu po tygodniu od porodu i od razu miałam pomysły jak zacząć sie odchudzać. Próbowałam np. na samych jabłkach... na szczęście pod koniec dnia mało nie zemdlałam i to [...]

[...] ... a dopiero się zaczęło grind zadaj sobie jedno pytanie co będzie lepsze dla pieska a nie dla ciebie wiem jak to jest bo trochę lepiej jak 0,5 roku temu sam musiałem podjąć taką decyzję i pożegnać kumpla którego na rękach przywiozłem do domu Cherlaku jeszcze zmężniejesz ... jak nie do góry ... to dowalisz w szerz ... bedziesz jak krasnolud